po prostu

[...] maksymalnie wezme 70kg (dodam ,że na nadwyżce kalorycznej) czym to może być spowodowane i jak to ewentualnie poprawiać :) Jeśli nie masz żadnych kontuzji itp to faktycznie 70kg to słabo ale w czym tkwi problem nie wiadomo, może kwestia złej techniki a może po prostu wl nie jest Twoim ćwiczeniem. Jak Twoje osiągi np w poręczach klatkowych ?

[...] przerzucam się np. na expander czy hantle i gdy tym wykonuję ćwiczenia na triceps tymi właśnie przyrządami to wszystko jest ok, tylko jak robię pompki na poręczach, może po prostu to ćwiczenie mnie przerasta i jest to za duży wysiłek dla mnie? Ale przecież wcześniej też robiłem pompki na poręczach i nic nie było i sam czuję się na siłach, że [...]

To dość skomplikowana wersja jeśli potrzebna jest większa ilość węgli bo idzie w pas to po prostu mniej jedz węgli albo zmień ich źródło.Delikatnie zawsze musi podlać ważne żeby nie za bardzo a później łatwo doprowadzić bf do dobrej wartości,

Dla mnie trochę bezsensowny podział, bo ćwicząc uda (jeśli opierasz się o ćwiczenia wielostawowe) ćwiczysz też korpus. Biceps i triceps ma się (w porównaniu do nóg) niemal nijak do tułowia. Ja bym wziął po prostu schemat typu góra/dół.

Mostkowanie jest po prostu zdrowe i bezpieczniejsze.

Ja robie po prostu plaska piramide i jej nie wliczam, chyba na to sie mowi rampa ale nie wiem np (30prc 50prc 70prc) 80prc 90prc 90prc 90prc 90prc , kurde, powiedz mi co za sens robic 5x60prc i liczyc jako robocza serie. Zmarnowanie serii. Twoje miesnie w tym wypadku co za bodziec dostana? Dwie serie? Wow. Z pewnoscia super zaaraguja. Taka prawda. [...]

[...] 1s 'rozgrzewki' z gryfem bo poprzedza to 10min zwykłej rozgrzewki na początku. W poniedziałek sprawdzę jak mi się będzie ćwiczyło 4x8 używając tych samych ciężarów, bo jestem po prostu ciekaw. I mam to zastosować do wszystkich ćwiczeń bazowych? (tzn. przysiad, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie w opadzie, wyciskanie w staniu ,klasyczny MC)

chodzi po prostu o to ze nie musze robic treningow typowo silowych, jesli zalezy mi na troche na przyroscie sily, a bardziej na przyrostach masy miesniowej. Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-09 15:48:00

Dzięki. Rumuński to po prostu że mam lekko ugięte nogi cały czas?

Dzięki. Rumuński to po prostu że mam lekko ugięte nogi cały czas? Nie. Tutaj cofasz biodro do tylu podczas opuszczania, co automatycznie ugina kolana.

Możesz zwiększyć czas lub po prostu zwiększyć tępo tych aerobów.

Może za wąsko trzymasz sztangę i wówczas tricepsy przyjmują większość pracy a może po prostu tricepsy są bardzo słabe i musisz je wzmocnić. Są najsłabszym ogniwem wyciskania.

[...] duza warstwe Garnier'u z tego wzgledu zeby moja twarz byla dobrze nawilzona, a nie pojde do szkoly z widocznym mleczkiem na twarzy.A wieczorem Evolution Step 4 dlatego ze po prostu z rana nie mam czasu, a oprocz tego na cialo kosmetyk lepiej sie naklada po kapieli. A co do bardzo suchej skory na twarzy, to pewnie dlatego, ze nigdy wczesniej [...]

Tak więc w czym problem ? Logicznie, deficyt kalorii = spadek siły i obwodów lub po prostu brak ich poprawy. Wejdziesz na masę znowu to wszystko ruszy. Btw nogi wcale nie odstaja od reszty

Skoro go kstowales i nie szło to teraz go po prostu zostaw i nic z nim nie rób. Ułóż prosty maksymalnie skrócony plan Fbw z samymi podstawami ( wyjdzie Max 4 ćwiczenia na treningu) i zobacz co będzie. Możliwe też ze to kwestia psychiki i dlatego nie chce ruszyć dlatego polecam przestać się tak tym przejmować.

[...] wszystkiego z jedzenia nie dostarczysz, jak ktoś do tej pory jadł worek ryżu i kilka kromek chleba dziennie to nie przestawi się nagle na dawki 4x takie, nie ma bata. Po prostu łatwiej wypić tę porcję dobrej odżywy niż ładować w siebie kolejny talerz kleiku ryżowego z owocami i masłem migdałowym;) bo choć to smaczne, ale jednak pokarm stały [...]

[...] odżywka przeraża. Kiedyś już chciałem brać BCAA, coś wspomniałem, to zaraz było, że na starość będę sflaczały jak "wszyscy" (według nich) kulturyści. Mylą to ze sterydami po prostu. Ale taki tran na przykład, również suplement to brac mogę :P Pomyślałem, żeby jakos przez rok poradzić sobie bez odżywek, a potem będzie 18 to już na luzie sobie [...]

[...] sen powinny załatwić sprawę. Nie pozwalają na odżywki? Ok, więc niech dołożą się do normalnego żarcia, w sensie, że kupują ci zdrowe produkty, w ilościach hurtowych;) Po prostu bierz żarcie w pojemniki i jedz pełnowartościowy posiłek zaraz po trenie, albo, jeśli jesteś szybko w domu, wracasz z sekcji, pijesz szejka białkowego (przepisy w [...]

Po prostu śmieszne czyta sie sie wypowiedzi ludzi, którzy nie potrafią przyznać sie do błędu. Do tego rzucają mięsem gdzie popadnie, myśląc, że to zastąpi jakieś argumenty... Najgorsze u ludzi jest chamstwo, później głupota - a jak zapewne sam zabisko zauważyłeś, można dostrzec u tego osobnika obie te cechy. Ach te młodzieńcze lata (po stylu i [...]

[...] izotek, już 5 miesiąc biorę izotek i syfy znikły, ale teraz drugi temat, jako ze w pracy miam pakiet medyczny na wysokim poziomie to zapisałem się do endokrynologa bo po prostu miałem podejrzenie ginekomasti i zostały mi zlecone prolaktyna, Testosteron i dheas, wyszło to tak Teściak 3,95 norma to od 2 do 8 trochę nisko jak na mój wiek [...]